新しい筋トレと栄養の教科書

新しい筋トレと栄養の教科書

筋トレ偏差値70超え!? 超効率的ボディメイクの神髄を極めた本気の一冊!

筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。
しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。
そんなことはありません。
本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、
誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。

「回数を数えない」「妥協なきフォームのディテール解説」「筋肥大に特化したレシピ」など
最新理論に基づいた究極の筋トレ本!

著者、編集者
岡田 隆 著 上村 香久子 監
発行日
2019年1月28日
発行元
池田書店
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URL
https://www.ikedashoten.co.jp/book-details.php?isbn=978-4-262-16575-2
クリエイティブ・ディレクター
千葉慶博
主なコンテンツ

CHAPTER1 筋肉と脂肪のしくみ

CHAPTER2 筋肉を効率的に身につける方法
【胸】上部 【胸】中部 【胸】下部&サイド 【胸】中央
【肩】僧帽筋上部(首~肩ライン) 【肩】三角筋前部 【肩】三角筋後部
【腕】上腕二頭筋(短頭) 【腕】上腕二頭筋(長頭)&上腕筋&腕橈骨筋 
【腕】上腕三頭筋(内側頭・長頭)
【腹】上部 【腹】下部 【腹】サイド(上) 【腹】サイド(下) 【腹】引き締め
【背中】僧帽筋中部&下部 【背中】大円筋&広背筋 【背中】脊柱起立筋
【お尻】大殿筋上部&中殿筋 【お尻】大殿筋下部
【太もも】前面&側面【太もも】後面
【ふくらはぎ】上部 【ふくらはぎ】サイド【ふくらはぎ】下部

CHAPTER3 スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング

CHAPTER4 筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学
筋肥大&徐脂肪レシピ

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