大人気YouTubeチャンネルで話題沸騰の筋肥大メソッドを徹底解説！

YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で大反響！“筋肉博士”こと山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった科学的トレーニング『山本式3/7（スリースラッシュセブン）法』を徹底解説！ 掲載しているトレーニングは「自重トレ」12種目、ダンベルやチューブなどを使った「器具トレ」20種目の計32種目。高効率な筋トレに欠かせないプロテインの飲み方やメニューの組み立て方も紹介しています。「今の筋トレに満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です。

著者、編集者

山本義徳

発行日

6月10日

発行元

永岡書店

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URL

https://www.nagaokashoten.co.jp/book/9784522438862/

主なコンテンツ

CHAPTER1 「山本式3/7法」とは何か？
CHAPTER2　バルクアップの最先端メカニズム
CHAPTER3　いよいよ実践！山本式3/7法「自重トレ」編
CHAPTER4　高負荷＆高効率！山本式3/7法「器具トレ」編
CHAPTER5　もっと筋肉をデカくする！バルクアップ栄養学
CHAPTER6　理想の体型をゲットする8週間プログラム
特別付録　トレーニングノート

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