筋トレ偏差値70超え!? 超効率的ボディメイクの神髄を極めた本気の一冊！

筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。
しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。
そんなことはありません。
本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、
誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。

「回数を数えない」「妥協なきフォームのディテール解説」「筋肥大に特化したレシピ」など
最新理論に基づいた究極の筋トレ本！

著者、編集者

岡田 隆　著 上村 香久子　監

発行日

2019年1月28日

発行元

池田書店

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URL

https://www.ikedashoten.co.jp/book-details.php?isbn=978-4-262-16575-2

クリエイティブ・ディレクター

千葉慶博

主なコンテンツ

CHAPTER１　筋肉と脂肪のしくみ

CHAPTER２　筋肉を効率的に身につける方法
【胸】上部　【胸】中部　【胸】下部＆サイド　【胸】中央
【肩】僧帽筋上部（首～肩ライン）　【肩】三角筋前部　【肩】三角筋後部
【腕】上腕二頭筋（短頭）　【腕】上腕二頭筋（長頭）＆上腕筋＆腕橈骨筋　
【腕】上腕三頭筋（内側頭・長頭）
【腹】上部　【腹】下部　【腹】サイド（上）　【腹】サイド（下）　【腹】引き締め
【背中】僧帽筋中部＆下部　【背中】大円筋＆広背筋　【背中】脊柱起立筋
【お尻】大殿筋上部＆中殿筋　【お尻】大殿筋下部
【太もも】前面＆側面【太もも】後面
【ふくらはぎ】上部　【ふくらはぎ】サイド【ふくらはぎ】下部

CHAPTER３　スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング

CHAPTER４　筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学
筋肥大＆徐脂肪レシピ

KWC担当内容

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